Les apports nutritionnels conseillés en magnésium
 


Le besoin en magnésium est, en moyenne, de 5 à 6 mg par kilos de poids et par jour.
 

Pendant la grossesse ? Selon les sites, les informations sont très variables : 400 mg pendant le 3ème trimestre, ou 50% plus importantes qu’en dehors de la grossesse, voire doublées… En cas de supplémentation (apport sous forme de gélules), le consensus semble être 300 à 400 mg par jour en 3 fois.
Magnésium et grossesse

 

 

Apports nutritionnels conseillés en
mg/jour
Enfants de 1 à 3 ans 80
Enfants de 4 à 6 ans 130
Enfants de 7 à 9 ans 200
Enfants de 10 à 12 ans 280
Adolescents de 13 à 19 ans 410
Adolescentes de 13 à 19 ans 370
Homme adulte 420
Femme adulte 360
Grossesse 400
Allaitement 390

 

 

Mise à jour : 19/05/2007